メタボリック症候群になる原因は主に生活習慣と考えられていますが、具体的に次のようなことが挙げられます。
まず食生活で高カロリーな食事ばかり摂ると、メタボリック症候群になりやすくなります。

また偏食や不規則な食生活でも内臓脂肪を蓄積しやすくなります。メタボリック症候群の予防、解消のためには栄養のバランスの取れた食事を毎日三食、規則正しい時間帯で摂ること、そして野菜中心の食事に魚介類を取り入れ、肉類を取る回数を減らすことなどが理想です。

そして睡眠もメタボリック症候群の重大な原因です。一日7時間から8時間ぐっすり眠っていれば健康的な睡眠といえますが、睡眠時間が6時間以下や9時間以上の人に糖代謝異常が多く見られ、また睡眠不足の人が肥満になりやすいという報告もあります。睡眠は体の休息、ホルモン分泌に大きく関わっており、適切な睡眠時間を規則的に摂ることがメタボリック症候群の予防になります。

そして運動不足も健康には悪影響です。メタボリック症候群はカロリー消費や内臓脂肪の燃焼、ストレス発散のために運動は欠かせないことです。毎日無理のない運動を習慣的に行うことが大切です。

また過度なストレスも中性脂肪を増加させ、高血圧や高脂血症などになりやすくなります。運動や自分の趣味などでストレスを解消するようことが大切です。

子宮筋腫の原因と症状
  

芋は、GI値が高めなものが多いです。じゃがいもやさつまいもは太りやすいイメージもあり、芋類はお腹に溜まりますね。
カレーも具によってGI値が全く違うので、色々な番組でも太らないカレーのレシピが紹介されたりしています。

木綿豆腐も意外にもGI値があります。
豆腐はヘルシーだと思っていますが、木綿だと豆腐なのにGI値がそこそこあるということです。
木綿豆腐より、りんごやみかんや納豆のGI値の方が低いのです。
これにも驚きます。
甘いからGI値が高い訳ではないのですね。

低インシュリンダイエットというものを聞いたことがあるでしょうか？
これが食事を減らさず、GI値の低い食材でダイエットするというものです。
高血糖を防ぐことになり、血糖値のコントロールをすることになるのです。
糖尿病食や高血糖の人の食事療法と同じものなのかもしれません。

きのこ類はGI値も低めです。
こんにゃくも低く、海藻類などはGI値がほとんどないくらい低いので、味噌汁などに使うのもよいですね。

そして、コショウがとてもGI値が高いのです。
調味料にも要注意です。
GI値が低い食材を使っていても、コショウでGI値が上がってしまいます。
マヨネーズより味噌やケチャップの方が、GI値が高いのです。
カロリーとGI値は全く別のものであるということです。
血糖値をコントロールするには、調味料一つ一つのGI値を把握することも必要です。

ホルモンバランスを整える方法  

冷えは万病の元と言われていますが、現代人は体温の低い人が増えているようです。特に女性に多いようです。

体温が低いと、身体のなかで行われているいろいろな代謝の反応が悪くなり、それに従ってからだの機能がうまくいかなくなります。

現代人は、文明が発展して、実に快適に電化製品を使用しての生活を送っています。

クーラーや冷蔵庫、また身体を動かさない生活などなど、こうした生活習慣やライフスタイルをとっていると次第に体温がさがっていくようです。

36.5といった体温がないと、免疫力の低下を招くためいろいろな病気にかかりやすくなります。シッカリと体温が上げるような生活が必要です。

低体温症の症状  

子供が食物アレルギーの症状もある、また喘息の人が花粉症になってしまった、などアレルギー疾患が重なり、続いてしまうことはよくあります。

アレルギー疾患を持つ人はアレルギー体質であることが言われ、遺伝的素因が関係しています。
「アレルギーマーチ」とはアトピー素因のある人に、次々とアレルギー性疾患が連鎖して発症してくることを言います。

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例えば乳児期に牛乳や卵などの食物抗原によりアトピー性皮膚炎を発症している子供が、１～２歳になると呼吸困難も加わり気管支喘息発作を起こすようになるなどアレルギー疾患が続けて起こってきます。

まれに気管支喘息の一部は７～８歳で治ることもありますが、大抵は学齢期まで続き、免疫力がたかまる14～15歳までには約70％が治ります。
それでも治りきれない場合は成人型気管支喘息に移行しますが、そのまま花粉症（アレルギー性鼻炎）が発症したり、金属アレルギー・紫外線アレルギーなどの皮膚症状になっていくこともあります。

こうしてアレルギーは次から次へ形を変えて進行してゆく傾向にあるのです。
アレルギーマーチを防ぐには、新たなアレルゲンを生み出さないようにすることが最も重要です。生活環境を整え、規則正しい生活・安全で理想的な食生活を心がけてください。
また疾患があることによって様々なことを諦めたり我慢したりしなければなりませんが、前向きにストレスをためないよう心のコントロールも大切な予防のひとつなのです。


  

一日の始まりに大事な「朝食」。
これひとつとってみてもダイエットに関係があるってご存知でしたか。
よく朝食は必ず食べないと元気やパワーがでないので、必ず食べてから学校へ行くこと、と親や先生に言われたものです。
実際に朝食はどのようにダイエットと関係があるのでしょうか。

朝食をとることはその日一日のパワーを得るためにも重要なことです。
ただ前日夜食べ過ぎてお腹いっぱいのときに無理して食べることもありません。
その場合は控えめにヨーグルトや果物、牛乳などで簡単に済ませるのもいいでしょう。
無理して食べるとカロリーの過剰摂取にもなってしまいます。
ただ食べればいいわけではなく、その日の体調やバランスを考えて朝食をとることが大事なのです。
ただし毎日果物だけ、ヨーグルトだけというのはよくありません。
一日の栄養バランスを考えて摂取するようにしましょう。

朝食はパンよりご飯の方がダイエットに適しています。
パンは菓子パンや、パンにつけるバターやジャムなどが高カロリーなどでお勧めできません。
また朝からケーキなどのような甘いものをたくさん摂取すると、脂肪が溜まり太りやすい体質になってしまいます。
ほどほどにしましょう。

最近女性によくある、サプリメントだけの朝食はダイエット効果は薄いです。
体の新陳代謝をよくする3大要素の、炭水化物、脂質、たんぱく質の量がある程度ないとサプリメントを飲んでも代謝がよくなりません。
ある程度、体の代謝をよくした上でサプリメントを有効活用してカロリー調整が必要です。

このようにして朝食ひとつとってみても、太りやすい原因、効果的な食べ方などダイエットに大きく関わることがたくさんあります。
ぜひ上手に朝食をとって効果的なダイエットにつなげましょう。
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アトピーやアレルギー体質の人にとっては、３大アレルゲンの小麦や卵・牛乳などを使ったケーキやスイーツは厳禁。
でも甘党の女性やお子様に我慢はとても辛いもの。
そこで卵や牛乳などの乳製品・小麦を一切使わないスイーツが注目されています。

手作り焼き菓子「ガトー」では、卵・小麦・乳製品を全く使用していないトリフチョコ、ベイクドドーナッツ、サブレ、クッキーなどを販売しています。
また生地に小麦使わず米粉や大麦を使用したり、クリームには乳製品を使わず、バーム油やトレハロース・甜菜等などで甘みを出したデコレーションケーキなどもあります。
アレルギー体質のお子様も安心して食べられるアレルギー対応ケーキ、ストロベリーケーキやチョコレートケーキもあります。パウンドケーキやプチフルーツケーキもおすすめ。

小麦・卵・乳製品全て除去、小麦のみ除去など個々の原料に対応しているので、自分のアレルゲンに合わせて作ってくれるところもうれしい。季節のフルーツを盛り込んだり、誕生日やお祝い用にデコレーションもしてくれる。
またアイスムースカップケーキは、米粉の生地の上にトレハロースやゲル化剤で作ったゼリーとムースをのせ、凍らせて食べればアイスクリームのような触感、解凍して食べればムースと、二つの味わい方のできるお得感。ストロベリーや抹茶・かぼちゃにチョコとお味も豊富。
細かな食品表示もあり、お値段も手頃です。
通販、または大阪市豊中の実店舗にて販売。

ホルモンバランス

  

統合失調症における一番スタンダードな治療法は薬物療法ですが、薬だけでは治らないケースも多いとされています。
特に、陰性症状の場合は薬だけで治療という事はほとんどなく、別の方法と併用して行われます。
心理療法もその中のひとつです。

統合失調症の場合、薬に対して非常に大きな嫌悪感を抱く人も多く、また、自分が精神疾患であると認められない人も多いようです。
そういった人たちに対し、まず「貴方は統合失調症である」という事を認識させ、治療が必要なのだという事をわかってもらうことが必要なのですが、この際に心理療法が用いられます。

心理療法というのは、いわゆるセラピーに近いものです。
精神面の回復を図る為、様々な試みを用いて患者をリラックス、安心させる事を主な目的としています。
統合失調症においては、自閉、人を信じられない、過敏性など、精神面での問題がかなり重複します。
これをひとつひとつ解きほぐし、少しずつ治療していくのが、心理療法なのです。

心理療法によって自分が病気であると自覚した患者は、ほとんどの人がその病気を治したいと思います。
そうなると、だいぶ治療は進みやすくなります。
薬も素直に服用し、社会復帰の為に必要なトレーニングもこなすようになります。
そうなる為には、心理療法における先生と患者の信頼関係が必要です。
心理療法は、信頼を築く事が何より重要なのです。

正常な状態の人と信頼関係を築くのでさえ難しい中、自閉などの症状に陥っている人との信頼を築くというのは、甚だ困難ですが、それを可能とするのが統合失調症の治療の為にこれまで培われてきた研究であると言えます。


糖尿病の原因  

夏は気分が高揚するだけでなく、夏休みやレジャーなどたくさんのことを楽しむことができる季節ですよね。
でも女性にとっては一番気を使う季節でもあるようです。

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それは「日焼け」です。
日差しは年中ありますが、一番日差しの強さを感じるのは夏です。
日焼けすることによって「シミ」「そばかす」「老化」など、様々な美容面で影響をきたします。
夏になるとお店には日焼け止めの商品がずらりと並んでいます。
これでもかというくらいの日焼け止め商品があることに気がつくと思います。
あまりにも種類が多すぎてどれにしようか迷ってしまう。
そんなことはありませんか？日焼け止めは日焼けしたくない女性にとって必需品ですよね。
夏以外には春先の3月くらいにはもうすでに紫外線は強くなっています。
暑さが伴って真夏のほうが強く感じるかもしれませんが、実は春先が一番のピークとも言われています。
ですので、日焼けをしないように意識しているひとは年中日焼け止めを塗っておくことが良いと思います。

みなさんは自分が愛用している日焼け止めはありますか？今、化粧品や食品でもそうですが口コミで聞いた商品というのは結構使用してみて良かったということがありますよね。
雑誌でも口コミによるランキング特集がよく取り入れられていますよね。
日焼け止めの種類が今たくさんありますが、どういうものがあるのか、また日焼け止めの正しい使用方法など、日焼け止めに関することを色々と紹介していきます。

ホルモンバランス 整える  

NLPは、いろいろな身体のトラブルの治療や、体質改善に利用されています。
その中でも近年特に多いのは、禁煙やダイエットへの利用です。
こういった、なかなか自分の意思だけではできない事を、NLPを利用して達成しようというわけです。

NLPの基本がわかる本

実務入門 著者：山崎啓支出版社：日本能率協会マネジメントセンターサイズ：単行本ページ数：222p発行年月：2007年08月この著者の新着メールを登録する【内容情報】（「BOOK」データベースより）脳機能上の理論（NLP）を興味深く伝え、わかりやすく実践しやすい本。普段気づくことができない「無意識レベル」のコミュニケーションをわかりやすく伝える。ミスコミュニケーションが起こる本当の理由を理解したうえで、コーチング・リーダーシップの発揮など、ビジネスに活かせるノウハウや実務に使える実践的な事例を多く掲載


NLPは、メンタル面からのアプローチが基本となっています。
元々がセラピーを題材とした研究で生まれた技術なので、当然と言えば当然ですね。
その為、精神的な負担がネックとなる喫煙やダイエットにはかなり効果が期待できるという見解の元、NLPが利用されているのです。

禁煙やダイエットは、人間の持つ欲や中毒性の高い物を絶つことの難しさをそのまま表しているものです。
禁酒もそうですね。
しかし、お酒に関しては比較的自分の意思で止めやすいとも言われています。
アルコール中毒以上に、ニコチン中毒の方が中毒性は上です。
とはいえ、お酒に関しても、深刻な中毒者はいます。
そういった人の治療としてNLPが利用されているというわけですね。

ダイエットなど、特に多くの人にあてはまるものですね。
最近は食の欧米化に伴い、肥満体質、あるいは隠れ肥満という人が増えています。
2008年4月からはメタボ検診も始まりました。
その為、ダイエットへの関心は年々高まっているのですが、実際に上手く行ったという人は限られています。

では、上手く行かなかった人たちは、どういった事が原因でそうなったのか。
上手く行った人はどうして耐えられたのか。
そういった理由をしっかり分析し、ひとつの体系を作り、それをプログラムとして発信するというのがNLPのアプローチです。

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商品名煙の出る電子タバコサイズ外寸：約9cm×5.5cm×2.2cm本体：約9.5cmセット内容充電器、本体、カートリッジ×6個風味メンソール味マルボロ風味（たばこ味）その他英語での簡単な説明書はありますが、日本語説明書は付属しません。使用方法・本体下部にある電気コンセントをご家庭のコンセントに差し込む。・約3時間ほどでグリーンのランプが点灯します。※3時間以上の長時間充電しますと本体が過熱して故障の原因となりますので充電時間は厳守して下さい。・本体とカートリッジをねじ込んで、タバコと同じように吸い込むと、まるで普通のタバコを吸っているかのような満足感が得られます。広告文責株式会社カミヨコ045-260-0281区分中国製電子たばこ　スーパーシガレット　電気タバコ　エコスモーカー　エコタバコ　健康タバコ　e-cigarette　たばこ味　タバコ味 電子煙草 禁煙タバコ  

グレープフルーツはダイエット食品では断然おすすめの食品です。
グレープフルーツにはダイエットに有効な成分が豊富に含まれています。

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香りを嗅ぐと交感神経が活性化されて脂肪の燃焼が促されます。食欲を抑える効用もあります。
美白作用のあるビタミンCやビタミンB群、老化を防ぐビタミンEやクエン酸など豊富に含まれているので美肌効果もあります。
それとカリウムが豊富に含まれているので体内の余分な水分や老廃物を排出して体のむくみや疲れも解消してくれます。

絞ってから果汁にするとダイエットや美肌に有効な成分の吸収もよくなるのでぜひ絞って果汁にして頂きましょう。

グレープフルーツの種類は「ルビー種」と「ホワイト種」の二種類あり、ルビー種の方は赤くてホワイト種よりも甘いので食べやすいかもしれません。

★グレープフルーツダイエット方法★
朝食と夕食のかわりにグレープフルーツを1つ食べてからコップ1杯の豆乳を飲みます。
物足りなければ生野菜を食べてください。
昼食は好きなものを好きなだけ食べもOKです。夕食には肉やお魚を食べてもOK。


グレープフルーツにはガン予防、脳梗塞予防などにも効果があるといわれているので健康面でも色々な効果が期待出来ます。

しかしここで注意点をひとつ…
なんらかのお薬を飲んでいる人は少し注意しないといけません。
グレープフルーツの果汁に含まれる成分は、薬の作用に影響を及ぼすこともあるのでかかりつけのお医者さんと相談して下さい。

ダイエット特集送料無料最高級のグレープフルーツゴールデンクラウン

商　品　名グレープフルーツ・ルビー内　容　量1箱10キロ（約20〜22玉）産　　　地アメリカフロリダ州消費期限なるべくお早めにお召し上がり下さいご注意グレープフルーツは薬の効果を邪魔することがあります。服薬中の方は医師に相談してください。  

ダイエットで失敗する原因の1つは、極端な食事制限により、栄養バランスを崩してしまうことです。もう1つは、おなかがすくことで、ストレスをためてしまうことです。そんな悩みを解決してくれるのが、「クッキーダイエット」です。

【新しくなった豆乳おからクッキー】2008年No.1ヘルシースイーツがさらに美味

1kg 約200枚前後が入っております。 ・10種類の味で飽きる事なく続ける事ができます。 ・1枚たったの28kcal。 ・1食6〜10枚をたっぷりの水で召し上がっていただくと満足の いく満腹感が得られます。 この商品を買った人はこんな商品に興味を持っています。


「ダイエット」と言うと、まず食事制限を考えると思います。しかし、食べ物を制限するだけの方法では、体は、その状態に対して、エネルギーをなるべく使わないようにして、節約しようとします。さらに、食事制限をすると、栄養バランスが偏って、体を調整する能力も低下してしまうことがあります。そして、摂取したエネルギーをうまく燃焼させることもできず、体内にたまった不要物を排出できなくなり、“ため込み体質”となってしまうのです。

それでは、ため込み体質から脱け出すには、どうしたら良いのでしょう。体の毒素を排出させる機能を復活させる作用のある栄養素として、まず「食物繊維」があげられます。食物繊維は、体内で消化・吸収されない成分です。また、それと同時に、コレステロールなどを包み込み、体外に排出する働きがあります。そのため、毒素を直接排出するのに役立つのです。

そして、毒素を排出させるのに作用のある食品が、「クッキー」です。クッキーは、さまざまな種類があり、素材の選び方などによって、カロリーを制限でき、食物繊維をはじめ、不足しがちなミネラルなどを補うこともできます。これが、クッキーダイエットの最大のメリットなのです。

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豚インフルエンザが広がっていますが、今日のお昼のワイドショーで、うがい、手洗い、マスクの着用が予防する上で大切ということを言っていました。

3M社製1870　N95マスク（折り畳み式）結核感染予防、鳥(H5N1)・新型イ

こちらの商品は 個別包装です！ （1枚当り200円税別） 【注記】 マスクは医療用品ではありませんが, 3Mヘルスケア社のN95製品の中で、医療向けサージカルマスクは「1860」「1870」タイプだけです。 この2タイプは他と異なり『耐水性』仕様です。 他の目的用マスクとの違いにご注意ください。


豚インフルエンザウイルスは70度以上の加熱処理をしていれば安全ということです。


人から人への感染をするようで、シッカリと対策を行うことで予防す必要があります。


ヤフーニュース記事より

２７日午前、豚インフルエンザに関する閣僚会議を首相官邸で開き、当面の政府対処方針としてウイルスの国内侵入を防ぐために水際対策を講じることや、ワクチンの製造を早急に検討することなどを確認した。

　 ［イラストでチェック］豚から新型インフルエンザ発生への仕組み

　麻生太郎首相は会議の冒頭、全閣僚に対して「日本としても警戒を強化すべき事態にある。各省庁が一丸となって国民の安全、安心の確保に万全を期さなければならない」と述べ、対策を強化するよう重ねて指示した。

【関連記事】
・ 豚インフル拡大懸念　鳥に重点…「想定外」困惑
・ ２８日に再びＷＨＯ緊急委　豚インフル警戒水準引き上げ焦点
・ 豚インフル　米が緊急事態を宣言
・ 豚インフルってナニ？　食べてもＯＫ、ワクチンは…
・ 豚インフル、米国に見えない脅威　水際での防止は極めて困難

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090427-00000034-mai-soci




詳細は2009年豚インフルエンザの集団発生を参照

2009年4月24日、メキシコにおいて、人が豚インフルエンザウイルスA型（H1N1型）に感染する事例が相次ぎ、2009年4月25日夜にかけて1300人以上が感染し、80人以上が死亡する事態となっている。同時に、アメリカでも感染例が報告された。ニュージーランドでもメキシコから帰国した25人が感染の疑いがあるとし、[1] 拡大の兆しを見せている。

ウィキペディアより


豚インフルエンザの感染を予防するには、豚を食するときは、過熱シッカリと行って、手洗い、うがい、マスクはシッカリと行いましょう。


3M　N95マスク　8000N95(防護マスク30枚入り)N95規格適合スリーエ

通常のインフルエンザは、感染した人の咳、くしゃみ、つばなどの飛沫とともに放出されたウイルスを吸入することによって感染します。そのため、外出後の手洗い、マスクの着用、流行地への渡航、人混みや繁華街への外出を控えること（不要不急の外出の自粛）が重要です。

  

ダージリンはキーマン、ウヴァと並ぶ世界３大銘茶です。
紅茶のシャンパンともいわれており、独特な上品な香りと風味を楽しみために、多くはストレートティーで飲まれています。

「ダージリン紅茶（ダージリンティー/Darjeeling Tea）」カップ用△（

内容量2.5g×5個形態タグ付テトラティーバッグ（△ティーバッグ）、チャック付アルミ袋入り、脱酸素剤封入真空パック原材料（産地）茶（インド産）賞味期限発送日より約6ヶ月おすすめの飲み方ホットティー（ストレート）、アイスティー（ロック）お届けについてこの商品（単品商品）は、ギフト包装できません。


産地はインド北東部ヒマラヤ山麓の標高２０００メートルの高地にあり、日中と夜間の激しい寒暖差が、独特の味と香りを作り出す条件ともなる霧を発生させます。
雨季と乾季があるため、収穫時期によって紅茶の味わいが違ってきます。

収穫期は３～１１月ですが、３・４月に収穫されるものをファーストフラッシュ（一番摘み・春摘み）と呼び、収穫量が少ないため貴重とされています。
水色は金色に近い淡いオレンジ色で、新芽が多いことから若々しい香りを持ち、ストレートティーに向いています。

５・６月に収穫されるものをセカンドフラッシュ（二番摘み・夏摘み）といい、味、香りともに最も良い最高級品です。
水色はやや濃い目のオレンジ色です。
マスカットフレーバー（ぶどうのマスカットを口に含んだような香り）と呼ばれる独特な香りをもち、柔らかな甘みとすっきりとした後味があります。
ストレートティーで味わうのが、その風味を一番堪能できる飲み方です。

１０・１１月に収穫されるものをオータムナル（秋摘み）といいます。
茶葉も厚くしっかりとし、味には渋みが加わり、水色はやや赤みがかった濃い色となります。

ダージリンティーはミルクにもよくあうティーです。


霧の紅茶 有機栽培紅茶 ダージリンティー 60g

商品説明「霧の紅茶 有機栽培紅茶 ダージリンティー 60g」は、有機栽培紅茶としての基準をクリアしたダージリン地区の有機栽培茶葉のみを使用。ヒマラヤ山麓の高地にて、丁寧につくられたダージリンティーです。優雅なマスカットフレーバーとスッキリとした味わい、そして明るく透明な水色が特徴。ストレートでお飲みいただくと、デリケートな味と香りを充分に味わっていただけます。おいしい紅茶をいれるためのポイント(1)ティーポットを準備します。

  

冷え性を持っている女性は結構多いです。ただし、最近では、男性でも冷え性の症状を持っている人が増えています。

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冷え性の改善に、食べ物が需要です。食べ物には「陽性」「陰性」「中性」の食べ物があります。
陽性の食べ物は身体を温める、陰性の食べ物は身体を冷やします。
陽性の食品をとって体を温めましょう。

陽性の食べ物は、色が濃い食品、根菜類、冬に収穫できる食べ物が多いようです。

体を温める食品
人参、山芋、蓮根、ネギ、にんにく、さつまいも、ニラ、ごぼう、かぼちゃ、しょうがなど。
唐辛子も温めますが摂り過ぎには注意です。

やはり生で食べるよりも加熱して温かいものを食べるようにしましょう。

トマト、キュウリ、ご飯やうどんなどは陰性食品だそうです。

冬は陽性食品を多く摂ったほうがいいですね。

ビタミンＣも冷え性に効きます。
タバコを吸ったりお酒を飲んだりするとかなりビタミンＣは消費されるので、その分たくさん摂りましょう！

ビタミンＢも摂ってください。不足すると糖質などをエネルギーに変えられないのでぜひ摂りましょう。

それと、ビタミンＥは血行をよくしてくれます。
アーモンド、ナッツ類、アボガド、たらこ、ひまわりの種、うなぎ、ニシン、かぼちゃ、ひまわり油

良質のたんぱく質も摂ってください。
大豆食品、卵、乳製品、アジ、カツオなどのお魚類、牛、豚、鶏などの肉類を。

★温かい飲み物は体を温めるので、入れたてのコーヒー、ウーロン茶、紅茶を飲むようにしましょう。
冷え性に効果的です。

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森公美子さんの朝バナナダイエット一世を風靡をしましたが、ようやっとバナナが店頭になくなるようなことがなくなりました。

バナナを朝食べて、昼食と夕食は好きなものを食べておやつも食べていいというダイエット方法なのですが、これが結構ダイエット効果があるようです。

朝バナナダイエット

著者：はまち。出版社：ぶんか社サイズ：単行本ページ数：127p発行年月：2008年03月この著者の新着メールを登録する◆いま話題のダイエット「ダイエット本ベストセラー」編細〜い体でモリモリ食べるギャル曽根にインタビュー。


バナナに含まれる酵素が、エネルギー代謝を良くし、それに不溶性食物繊維が豊富なので便秘にも良いとのことです。
体験者の中には便秘が改善されたという方もいました。
ビタミンB群も豊富なので脂質や糖質の代謝も促してくれます。「バナナ」は優秀なダイエット食品だと思います。お勧めです!

★「朝バナナダイエット」の方法です。

朝、バナナを何本でもいいのでゆっくりと噛んで食べます。もしバナナに飽きてきたらほかの果物(単品)でも良いとのことです。
食べた後は水を飲みます。冷水だと体温をさげてしまうので常温の水を飲みましょう。
朝バナナダイエットは、こまめに水分補給が大切です。
昼食、夕食は好きなものを食べてOK。暴飲暴食はしないように。(和食のほうがより効果があるようです。)
おやつも食べてもいいですがアイスクリームなどの体を冷やす食品はNGです。

寝る4時間前までに夕食を食べること。
夕食後、もし小腹が空いたならお菓子類ではなくてバナナを(バナナ以外の果物単品でも良い)しっかりと噛んで食べましょう。

夜12時前に寝る習慣をつけると痩せやすい体質になるそうです。焦らず気長に続けることが朝バナナダイエットを成功させるコツです。


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アロマテラピーをしている人が増えていますが、最近、アロマバスを使用したアロマテラピーが人気です。

お風呂にエッセンシャルオイルを入れるだけで、アロマテラピーが楽しめるその手軽さが人気のようです。

手軽さだけでなく、他のアロマテラピーよりも、たくさんのメリットがあるようです。


★癒し効果のアロマバス★


実際のアロマバスの使用法ですが、まずはじめにお風呂のなかに、エッセンシャルオイルを3滴ほどさらすようにします。

3滴程度をお風呂にたらしたら、液が全体に広がるようによくかきまぜます。たったこれだけで、本格的なアロマテラピーが満喫できます。

ただしそのエッセンスであるエッセンシャルオイルはいいものを選ぶようにしましょう。

そのエッセンシャルオイルには、いろんな種類があっても敏感肌など、肌が少し弱い人は、刺激の少ないものを選ぶといいですね。

エッセンシャルオイルを買う前に、店員さんに一言聞いてから購入したほうがいいですね。

アロマバスには、さまざまな効果がありますが、やはり一番は心身ともにリラックスできることでしょう。

湯船につかりながら、気になるところをマッサージするようにすれば、血行もよくなり細胞の代謝のアップも期待できます。


お風呂のお湯の温度は、体温よりも少し高い温度が適温ですね。最近、健康効果が高いと評判の半身よくなどをして、ゆっくりと湯船につかっていると、相乗効果で健康効果が期待できます。



★癒しのアロマバス★


エッセンシャルオイルを使用するときの注意点として、ぬれてしまうと酸化してしまうので、注意をしましょう。酸化したものを使うとお肌の健康にも悪影響を及ぼします。


  

糖尿病の人が何かの病気になった時、それが風邪や腹痛・下痢など、すぐ治りそうな簡単な病気でも油断してはいけません。
人間の体は病気になると、血糖が上昇するので、いつもの治療だけではコントロールが悪化することがあるからです。
そのため、糖尿病と新しい病気の両方を治療する必要があります。

その対応を誤ると病状が急変し、場合によっては昏睡（ケトアシドーシス昏睡・非ケトン性高浸透圧性昏睡)で死亡するケースもあります。

ですから、そうならないよう、早い段階で病気をケアし、治してしまうことが何よりも重要なのです。
（「ケトアシドーシス昏睡」とは、急激な高血糖とケトン体の増加で、血液の酸性化が進んで起こる昏睡のこと。

「非ケトン性高浸透圧性昏睡」とは、急激な脱水症状で高血糖となって起こる昏睡で、高齢者がなりやすい。）
糖尿病の人が、他の病気になった状態を「シックデイ」といいます。

私たちの体にとって病気は大きなストレスであり、そのような時にはいろいろなホルモンを出して病気を治癒しようとします。

血糖検査と糖尿病
  

軽度の糖尿病の人や予備軍の人では、まず、体重減少が予防・治療の第1歩です。
細胞が持っているインスリンの感受性（働き）を回復させ、正常な血糖値を取り戻すために、まず体重を減らしましょう。
日本人の場合、まず5kg 減らすだけで、インスリンの感受性や血糖コントロールが、目に見えて改善してきます。

減量は、食事療法と運動療法を組み合わせて行う方法が、無理なく出来て効果的です。
食事療法で摂取エネルギーを減らし、運動療法で代謝改善をして、太りにくい体質に改善していくのです。

減量しても改善が見られない、または減量が出来ない場合は、補助的に薬物療法を行うものの、肥満糖尿病の場合は減量で解決することが多いです。

減量は、目標によって、短期長期の2段階方式がオススメです。短期でガッと減量し、長期でジワジワ確実に減量していきます。
・短期プランは、「1日の摂取カロリー＝標準体重×20キロカロリー」で、2～3ヶ月で３～５kg減量します。運動は補助的に行います。
・長期プランは、「1日の摂取カロリー＝標準体重×30キロカロリー」で、毎月１kg～の減量を目標とし、運動量を短期より増やします。

運動量は、1日最低 200～300キロカロリーの運動を日課にします。
・最終目標は、BMI 20～24kg/m2 程度になることが目標ですが、減量はあくまで手段であって、目的は血糖値を正常範囲にキープできることです。

目標を達成後は、体重のキープと血糖値の良好な維持に、努めてください。
また、もし、どうしても減量がうまくいかない場合は、主治医に相談してみてください。
「超低カロリー食」「食事日誌」「教育入院」「肥満糖尿治療薬の処方」などの方法があります。
すべて、主治医の指示に従って行います。



糖尿病を防ぐ運動療法の効果

  

ビールメーカーのアサヒビールでは、大豆タンパク質に由来する成分の一種には、満腹感を長持ちさせることができることを発見したそうです。
アサヒビールでは、この成分を「満腹たんぱく」と命名して、名古屋市で開かれた日本農芸化学会で、食べ過ぎを防ぐ効果があると報告しました。

満腹たんぱくの特徴は、「胃排出速度」が遅いことです。
つまり、他のたんぱく質成分よりも、胃の中に食べものが長く残って、そこから排出される時間が遅いということです。
それは、20代から30代の女性を対象とした実験でも実証されています。
実験では、満腹たんぱくを含んだ試験用の食品と、一般のタンパク質成分を使用した食品で比較し、満腹たんぱくを含んだ方が、胃排出速度が最長1時間遅かったようです。

満腹たんぱくを配合した食品を先に食べれば、その後食べるものの摂取量を減らすことができ、ダイエットを効果的に進められるのです。
また、アサヒビールでは、アサヒフードアンドヘルスケアで扱っているダイエット食品の「スリムアップスリム　プレシャスシェイク」を、満腹たんぱくを加えたものに切り替えることにしました。

アサヒビールの「健康おいしさ研究所」代謝研究グループである杉山洋副課長は、グループで扱っているその他の商品にも、満腹たんぱくを応用していきたいそうです。

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人の身体は、水を除くと、約半分がたんぱく質で構成されています。たんぱく質を含む組織は、筋肉をはじめ、内臓、血液、骨、皮膚、毛髪など色々です。

これらの組織を健康に保つためにたんぱく質は不可欠であり、とでも大事な栄養素です。
また、スポーツのためのパワーアップ、シェイプアップにも不可欠である重要な栄養素がたんぱく質（プロテイン）です。

プロテインの代表例といえばウイダーです。
ウイダーはトレーニング先進国のアメリカで誕生しました。世界中のスポーツマンやフィットネス界の人々に認められた信頼されているブランドです。
ウイダーの創始者は「食を制した者が勝者になる」と言いました。
ウイダーは体づくりや、スタミナづくり、コンディションづくりに力を入れている人に適しています。
ウイダーは、スポーツの種類や選手のレベル、トレーニングの時期や目標に合わせて、正しく効果的に栄養補給をする必要があるということを、食の立場から科学し、いち早く提唱しました。

「筋力がつかない」「バテやすい」「コンディションを崩しやすい」といった悩みを持つ多くのスポーツ選手がいると思いますが、その原因はトレーニングだけではなく栄養状態にもあると思われます。そのためにプロテインが必要です。

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